الصيام المتقطع لخسارة الوزن
تعتبر الحميات الغذائية الحل الامثل لخسارة الوزن و المحافظة على الوزن المثالي في الجسم و ايضا تساعد ممارسة الرياضة اثناء الحميات الغذائية على تخفيف الوزن بشكل اسرع
اليوم عبر مختلفون سوف نتعرف على الصيام المتقطع لخسارة الوزن و ما هي طريقة اتباع هذه الحمية ؟
ما هي فوائد خسارة الوزن للجسم ؟
تعد بدانة الجسم سبب لكثير من الامراض , لذلك خسارة الوزن لها فوائد عديدة للجسم و من هذه الفوائد :
- التخلص من امراض القلب و السكري و انسداد الاوعية و الشرايين
- التخلص من السموم في الجسم
- يخفف من الآلام في الظهر
- ارتداء الملابس براحة و عدم الانزعاج
- يساعد على ممارسة الرياضة بقوة اكثر
- يزيد من حيوية الجسم
- التخلص من الام العظام و المفاصل
- تقوية مناعة الجسم
- البعد عن الكسل
ما هي الحميات الغذائية و ما هي انواعها ؟
تعد الحميات الغذائية الطريقة الانسب لتخفيف الوزن و هي طريقة تتبع في النظام الغذائي الخاص بالشخص مع التمارين الرياضيه , لكن يجب ان تتبع الحميات الغذائية بشكل سليم حتى لا يتبعها ضرر للجسم
و من هذه الحميات الغذائية :
- حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن
- حمية العصر الحجري
- حمية البحر المتوسط
- حمية العصير
- حمية الكربوهيدرات
- حمية السكريات
- حمية دكتور سيبي
- الحمية النباتية
ما هي حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن ؟
تعتمد حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن على تناول الغذاء في ساعات محددة و الصيام عنه لساعات اخرى و تختلف انواع هذا النظام الى :
- صيام يوم او يومين في الاسبوع
- صيام يوم بعد يوم
- صيام نص يوم اي 12 ساعة في اليوم
- صيام ثلث يوم اي 16 ساعة في اليوم
ما هي فوائد الصيام المتقطع لخسارة الوزن ؟
لهذا النوع من حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن فوائد عديدة منها :
- خسارة الوزن بشكل سريع و سهل
- تحث الجسم على حماية نفسه من الامراض المزمنة مثل السكري
- تساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة
ما هي مساوئ الصيام المتقطع لخسارة الوزن ؟
الصيام المتقطع لخسارة الوزن لها عدة مساوئ منها :
- خلل في الجهاز الهضمي
- ضعف الجسم و الارهاق الشديد
- قد تمر بعملية عكسية تؤدي الى زيادة الوزن في بداية هذه الحمية
الاساليب الخاطئة في حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن :
قد يفعل الاشخاص بعض الاساليب الخاطئة في حمية الصيام المتقطع تضعف مفعول حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن , و من هذه الاساليب :
- تناول اطعمة ضارة
- شرب كميات قليلة من الماء
- شرب الكافيين بكميات كبيرة
- عدم ممارسة الرياضة
من هم الاشخاص الممنوعين من حمية الصيام المتقطع ؟
بعض الاشخاص ممنوعين من حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن لما تسبب لهم من خطر وهم :
- مريض الضغط
- مريض السكري
- الحامل
- المرضعة
ما هي حمية الكربوهيدرات لخسارة الوزن ؟
تعد هذه الحمية حمية سهلة و مفيدة لانها تعتمد في غذائها على الكربوهيدرات المعقدة فقط , حيث ان الكربوهيدرات المعقدة تهضم بصورة اقل و تعطي الشعور بالشبع و تعطي الجسم طاقة , و تعد الكربوهيدرات المعقدة ذات مصادر طبيعية مليئة بالالياف التي تزيد سكر الدم و تحافظ على نسبة الانسولين بالدم
ما هي فوائد حمية الكربوهيدرات لخسارة الوزن ؟
لهذه الحمية فوائد عديدة منها :
- الشعور بالشبع
- تحافظ على نسبة الانسولين في الجسم
- تساعد على خسارة الوزن
- تحافظ على سلامة القلب و الشرايين
ما هي مساوئ حمية الكربوهيدرات لخسارة الوزن ؟
- تناول الكربوهيدرات بشكل زائد عن الجسم
- تناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي على الياف
- قد تؤدي الى نقص الاحتياجات الاخرى المفيدة للجسم
ما هي الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة ؟
- الخضار و الفواكه
- الارز البني
- العدس
- الحلويات
- الفاصولياء
- العسل
من هم الاشخاص الممنوعين من حمية الكربوهيدرات لخسارة الوزن ؟
بعض الاشخاص قد يمرون باوضاع تمنع اتباع هذه الحمية مثل :
- الحامل
- المرضعة
- الاطفال
- اصحاب الامراض المزمنة مثل امراض القلب و السكري
ما هي حمية العصر الحجري لخسارة الوزن ؟
تعتمد حمية العصر الحجري لخسارة الوزن في غذائها على اللحوم و الدجاج و الاكل البحري والخضار والفواكه , و لهذه الحمية فوائد عديدة منها :
- حمية تحتوي على نسب قليلة من الكوليسترول الضار
- حمية تحتوي على نسب عاية من البروتين
- حمية تحتوي على نسب عالية من الالياف الغذائية المفيدة للجسم
- حمية لا تحتوي على الملح
- حمية تحتوي على نسب قليلة من السعرات الغذائية
- تهدف الى تناول غذاء صحي فقط
ما هي الاطعمة الممنوعة في حمية العصر الحجري لخسارة الوزن ؟
- الالبان
- الزيوت المكررة
- الاطعمة المصنعة
- الملح
- الحبوب
- البقوليات
تفيد الحميات الغذائية في المحافظة على صحة الجسم و خسارة الوزن بطريه سليمة مثل حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن التي تعد من اسهل الحميات الغذائية
مواضيع قد تهمك :
كيف يكون نظام كيتو دايت في رمضان 2021 ؟
كم مدة الصيام المتقطع وكم عدد الساعات ؟
طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن
تعليقات
إرسال تعليق