ما هو افضل وقت لتناول فيتامين سي ؟

افضل وقت لتناول فيتامين سي

فيتامين سي يعتبر من العناصر الهامة للجسم ولذلك يتسائل البعض عن افضل وقت لتناول فيتامين سي حيث أنه يساعد في رفع مناعة الجسم ويحمي من الإصابة ببعض الأمراض السرطانية الخطيرة.

فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي عنصر من العناصر الهامة التي يحتاج لها جسم الإنسان حيث أنه يعتبر أحد العناصر الهامة للحفاظ على مناعة الجسم وتقويتها إضافة إلى أنه أحد العناصر التي يمكن أن تقلل من الالتهابات كما انه يعتبر من مضادات الأكسدة الهامة لصحة الجسم بشكل عام.

وقد يتسائل بعض الأشخاص عن أفضل وقت يمكن تناول فيتامين سي خلال اليوم حتى يستفيد الجسم منه كعنصر هام في الوقاية من الأمراض والحفاظ على الجسم بشكل عام.

ولذلك سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال على موقع مختلفون افضل وقت لتناول فيتامين سي إضافة إلى الكثير من المعلومات الهامة التي يجب أن تعرفها عن فيتامين سي وفوائده لجسم الإنسان كل هذه الأشياء سوف تجدها عند متابعتك للسطور القادمة.

افضل وقت لتناول فيتامين سي خلال اليوم

فيتامين سي يعتبر من العناصر المفيدة لصحة الجسم وهو يعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولذلك يتم امتصاصها في الجسم بشكل أفضل عندما يتم تناولها على الريق ولذلك تكون الطريقة المناسبة لتناول فيتامين سي في الصباح قبل نصف ساعة من تناول الطعام.

وإن كنت تنوى أخذ فيتامين سي خلال اليوم في وقت آخر بعيدًا عن الصباح يكون من الأفضل الحفاظ على قدر كافي من الوقت بين تناول فيتامين سي وبين ميعاد وجبة الطعام التي ستتناولها.

إضافة إلى ذلك فإن كنت تريد الاستفادة من الفيتامينات بشكل عام خلال يومك يجب أن تحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على قدر مناسب من الأكلات الغنية بفيتامين سي والتي يمكنك تناولها على مدار اليوم دون الارتباط بميعاد محدد لتناولها.

إقرأ أيضًا: هل تعلم كم فوائد شرب منقوع المره للالتهابات والشعر ؟

فوائد فيتامين سي

هناك بعض الفوائد الهامة لفيتامين سي في الحفاظ على صحة الجسم ومن أهمها ما يلي:

يساعد في تقليل معدل الكوليسترول

فيتامين سي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم حيث أن فيتامين سي يعتبر من العناصر الهامة للجسم في الحفاظ على مستوى الكوليسترول فكلما قلت نسبة فيتامين سي في الجسم فإن ذلك يؤدي إلى زيادة معدل الكوليسترول ولذلك فإن فيتامين سي يعد العنصر الرئيسي لضبط الكوليسترول في الدم.

الحماية من السموم

فيتامين سي من العناصر الهامة التي تساعد في الوقاية من السموم التي تتواجد بالبيئة وهي:

يقلل فيتامين سي من الأضرار التي يمكن ان تنتج من التعرض للسموم البيئية مثل التعرض للمبيدات الحشرية والبنزين والنيكوتين والأشعاعات والنترات والمعادن الثقيلة وغيرها.

له دور فعال في التقليل من الآثار السيئة التي يمكن ا، تنتج عن التدخين أو عن تناول الكحول وغيرها.

يساعد على إنتاج الكولاجين

فيتامين سي من العناصر الهامة التي تساعد على إنتاج الكولاجين كما أنه يعتبر من العناصر المفيدة كثيرًا للأنسجة الضامة كالجلد والعظام واللثة والأوتار وصحة الأوعية الدموية واللثة إضافة إلى ذلك فهو يعتبر أحد العناصر الهامة التي تساعد على التئام الجروح كما أنه يعتبر علاج جيد يمكن استعماله قبل أو بعد الجراحة.

حماية القلب وجهاز الدوران

إن وجود كميات مناسبة من فيتامين سي في الدم يساعد على التقليل من الإصابة بتصلب الشرايين كما ان الجمع بين فيتامين سي وحمض الليسينين له دور فعال في التقليل من الترسبات التي تتواجد في الشرايين وهذا الأمر يؤثر بشكل إيجابي في التقليل من أعراض الذبحة الصدرية بشكل سريع.

تعزيز صحة العيون

فيتامين سي يتواجد في العينين بتركيزات عالية ولذلك فإن تناول فيتامين سي يساعد في تقليل الضغط على العينين ويمنع من حدوث الزرق ويمكن أن يمنع تناول فيتامين سي من حدوث الساد إضافة إلى ذلك فإن فيتامين سي مع فيتامين إي يساعد على منع مضاعفات السكري التي تؤثر على شبكية العين.

مصادر فيتامين سي

هناك الكثير من المصادر الطبيعية التي يتواجد بها قدر عالي من فيتامين سي فيمكنك الحصول على فيتامين سي من الفلفل الأحمر ومن البرتقال والليمون والبروكلي والفراولة وغيرها.

ومن الجدير بالذكر أن الخضروات والفواكه غنية بفيتامين سي إلا أن طهيها قد يؤدي غلأى فقد حمض الأسكوروبيك الذي يوجد بها ولذلك في بعض الأحيان تكون العناصر الطبيعية غير كافية في الحصول على فيتامين سي بشكل طبيعي وخصوصًا لمن يعانون من نقص في فيتامين سي ولذلك يكون عليهم الاستعانة أيضًا بمكملات فيتامين سي إلى جانب المصادر الطبيعية.

تحذيرات ومخاطر عند تناول فيتامين سي

هناك بعض التحذيرات والمخاطر التي يمكن أن تنشأ من تناول فيتامين سي بجرعات عالية ومنها:

وفقًا لدراسة طبية قد تم إجرائها في كلية هارفارد أن فيتامين سي لا علاقة له بزيادة حصى الكلى ولا يوجد أساس لصحة أنه يضر بالكبد أو الكلى او أن فيتامين سي يسبب خلايا سرطانية وليس له علاقة أيضًا بتدمير فيتامين ب 12.

الجرعة اليومية من فيتامين سي الموصى بها هي حوالي 60 مليجرام والتي تحمي من الإصابة بداء الاسقربوط ومن الجدير بالذكر أن الجرعة التي تناسب الشباب من فيتامين سي لا تناسب كبار السن كما أن الجرعة البسيطة من فيتامين سي يتم امتصاصها بشكل أعلى من الجرعة الكبيرة من فيتامين سي.

وعند تناول جرعة كبيرة من فيتامين سي فإن ما لم يتم امتصاصه يبقى بداخل الأمعاء ليحمي الخلايا من الإصابة بالسموم أو الخلايا السرطانية ولكن ما يتم امتصاصه يتم إفرازه في البول ويقلل من الإصابة بتلوث المسالك البولية.

ما هو افضل وقت لتناول فيتامين سي ؟